La andropausia son los cambios producidos por el hombre debido a la baja de testorenonas que sufren apartir de los 60 años.
Los sintomas pueden ser variados y manifestarte de diferentes maneras en cada persona. Los sintomas que pueden ir acompañado de la andropausia son: dolores musculares y de los huesos, baja intensidad en el deseo sexual, depresión.
Maneras para detectar si tienes andropausia
Depresión
caida del pelo
Sudoración
Estreñimiento
Disminución de masa ósea y muscular
Insomnio
Aumento de peso
Resequedad en la piel
Cambios de humor
Ansiedad
Orgasmos menos intenso
Fatiga
Sofocos
Falta de concentración
Perdida de memoria
Remedios caseros para la andropausia
Ginseng: Su consumo ayudaría a combatir la perdida del deseo sexual. Disminuye la fatiga. Una de las maneras más consumida es en infusión y la mejor manera de preparlo es hervir una taza de agua por 5 minutos y agregar una cucharada de raíz de ginseng. Lo recomendable sería tomar 2 tazas diarias. Una taza en el desayuno y otra antes de ir a dormir. Lavar la raíz de ginkgo biloba antes de su uso.
Avena: Comer diariamente 1 o 2 tazas de avena, porque contienen mucho zinc, conveniente porque ayudan en el buen funcionamiento de los organos genitales y aumenta la circulación sanguinea.
Ginkgo biloba: Buena para la circulación sanguinea. Hacer una infusión con una cucharada de ginkgo biloba, en una taza de agua por 5 minutos. Tapar y dejar enfriar. Tomar una taza diaria. OJO. previamente lavar la raíz de esta planta.
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Recomendaciones:
Realizar ejercicios con frecuencia
Llevar una dieta balanceada
No consumir alcohol, ni cafeina
Beber por lo menos 2 litros de agua
Reducir el consumo de grasas
Mantener actividad sexual
Evitar el sedentarismo
No fumar
Comer pescados con alto contenido de omega3
Consumir arroz, mani, avena, tomate, soja y el maíz
