Combatir el estreñimiento de forma natural

Las personas con estreñimiento suelen tener 3 o menos evacuaciones en una semana. Las heces son duras y a veces son dolorosas.
Las causas de estreñimiento viene dada por la falta de ejercicios, una dieta pobre en fibras o por no tomar suficiente agua. En algunas ocasiones suele ser un problema de salud más serio.

Sintomas que afectan a las personas con estreñimiento

Dolor abdominal
Dolor al evacuar
Sangramientos
Dificultad para defecar
Ir pocas veces al baño
Heces pequeña
Heces seca
Hinchazon abdominal
Náuseas
Vomitos
Defecación dolorosa

El estreñimiento tambien puede ser dado por problemas de tiroides, problemascon el higado, vesícula, embarazo, obstrucción en el colón y la menopausia.

Papaya (Lechoza): Esta fruta contiene fibra y enzimas que ayudan a la digestión. Es muy buena especialmente si se come en ayunas.

Ciruelas pasas: Poner toda la noche en un vaso de agua ciruelas pasas. Tomar en ayunas todas las mañanas.

Linaza: Poner 2 cucharaditas de linaza en un vaso con agua caliente, dejar reposar durante 12 horas. Se le puede agregar un poco de limón o miel. Es recomendable tomarlo antes de acostarse.

Manzana: La manzana contiene pecticina sustancia que ayuda a los intestinos a tener un mejor funcionamiento. Es rica en fibras. Comer una manzana diariamente en ayunas todas las mañanas.

Peras: Comer una pera con su cascara todas las mañanas en ayunas.

Aloe vera: Tomar diaramente el jugo de aloe vera. Tiene poderes laxante que ayudan a evacuar de manera más fácil.

Beber un vaso de agua tibia al levantarse, seguidamente tomar un desayuno a base de frutas, cereales integrales.

Masaje: Dar masajes circulares en el sentido del reloj a diario por la zona del abdomen con aceite de almendras o de oliva por 5 minutos.

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