La avena es uno de los cereales más completos y saludables; aporta energía, rica en vitamina E, B6 y B5, además minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre.
Beneficios de la avena
Baja el colesterol malo.
Controla los niveles de azúcar en sangre.
Regula la presión arterial.
Regular los movimientos intestinales,evitando el estreñimiento por su alto contenido de fibra.
Ayuda a mantener el peso adecuado.
Estimula al hígado para producir más lecitina que ayuda a depurar compuestos pesados del organismo.
Tiene un efecto de saciedad prolongado.
Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantenimiento del sistema nervioso central.
Previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo, mineral que hace funcionar de forma correcta la tiroides.
Es aconsejable para mujeres embarazadas ya que ayuda en el desarrollo del feto y durante la lactantes porque aumenta la producción de leche materna, aportando vitaminas y minerales.
Posee magnesio, zinc, calcio y hierro.
La fibra que contiene la avena beneficia a las personas con diabetes favoreciendo la digestión, estabilizando los niveles de azúcar en la sangre especialmente después de comer.
Posee grasa insaturada omega 6 que actúa a disminuir el colesterol malo.
Tiene un poder antidepresivo.
En la belleza es utilizado en muchos productos como jabones, cremas, leche y champús dando alivio a picores, psoriasis, sarna y dermatitis. También utilizar la avena de forma natural como mascarilla mezclada con miel y huevo aplicada sobre el rostro lo nutre y lo mantiene hidratado.
Tiene propiedades antioxidantes que previenen los radicales libres que provienen del colesterol malo.
Elimina el ácido úrico y aumenta la producción de orina conviertiendo a la avena en un excelente diurético, ayudando con la retención de líquidos,evitando enfermedades reumáticas y la gota.
Previene la anemia gracias a su alto contenido de hierro.
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