El sindrome premenstrual es una serie de síntomas que padecen muchas mujeres a lo largo de su vida, muchos de estos síntomas suelen aparecen 1 ó 2 semanas antes de la menstruación. Se trata de un conjunto de alteraciones físicas y emocionales que aparecen en la segunda fase del ciclo menstrual desapareciendo con el inicio de la menstruación.
Las causas posibles pòr las cuales pueden aparecer estos síntomas premenstruales son, desequilibrio de los estrógenos y la progesterona. Mala nutrición, deficiencia de vitamina B6, hipoglucemia y bajos niveles de calcio y magnesio.
Los síntomas pueden ser muy variados y afectar de distintas maneras a cada mujer, pero pueden abarcar los siguiente: pechos inflamados, dolor de cabeza, malestar general, hinchazón y pequeño aumento de peso, acné, estreñimiento o diarrea, hinchazon de manos y pies, cambios de apetito (Se tienen deseos o antojos par acomer cosas dulces), cambios de humor, insomnio.
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A ciencia cierta no se conocen las causas que originan el Síbdrome Premenstrual, pero se piensa que es ocasionado debido a los cambios hormonales. No existe un tratamiento específico para tratar el SPM, sin embargo, analgésicos de de venta libre como ibuprofén, aspirina o naproxeno pueden ayudar a aliviar los cólicos, los dolores de cabeza y de espalda y las molestias en los senos. Hacer ejercicio, dormir suficiente y evitar la sal, la cafeína y el alcohol puede también ayudar.
Remedios naturales para el síndrome premenstrual
• Calcio y magnesio. Lo encontramos en los cacahuates, frijoles negros, yogur, queso, sardinas, col rizada y almendras.
• Casta baya de árbol
• Aceite de onagra
• Jengibre (para náuseas)
• Ginkgo, ortiga o diente de león (para la hinchazón)
• vitamina B6, que se encuentran en los garbanzos, el salmón, pechuga de pollo y cereales.
• Hierba de San Juan
• Espárragos verdes: consúmelos hervidos, son perfectos para aliviar el dolor del pecho y el hinchazón.
• Infusiones de manzanilla: sus propiedades analgésicas y emolientes son idóneas para estos días del mes.
• Piña: Contiene bromelina, sustancia que alivia los dolores y reduce la retención de líquidos.
• Semillas de girasol, calabaza y germen de trigo: contienen magnesio y alivian las molestias premenstruales.
• Hacer ejercicios de manera regular.
